老年朋友一年四季進行運動鍛煉可以幫助他們強筋健骨、增強心肺功能、開闊心胸，還可以幫助他們減少骨質的流失，預防骨質疏松、骨性關節炎等骨科疾病的發生。
骨科專家發現，在平日運動鍛煉時，發現許多老年朋友選擇的運動不但不能幫助他們強身健體，還可能給他們的健康帶來危害，損傷自己的骨骼。以下著幾種運動健身對老年朋友骨骼損害最大，建議老年朋友最好不要進行這些運動健身。
蹲馬步，這種運動使人的重心全部集中在膝關節上，對膝關節的負重要求很高，但是老年朋友的體質本身不是很強，長期進行這類活動就容易加速膝關節的磨損，損害骨骼健康。此外長時間下蹲還可使血液集中到下半身，老人猛地起到容易頭暈眼花，易出現意外的發生。
許多老人喜歡進行登山鍛煉。雖然戶外運動可以幫助老年朋友陶冶情操，但是過多的登山，可使膝關節軟骨受傷。專家建議65歲以上的老人就不要進行登山鍛煉了。
老人飯后進行散步、遛彎也是不可取的，剛吃過飯血液都集中在腸胃幫助食物消化，若在這個時候進行活動，不僅影響食物消化，還降低骨骼對鈣質和其他營養物質的吸收。