關節炎、骨質疏松、腰腿痛是危害老年人骨骼健康最為常見的三類骨科疾病。這些骨科疾病的發生，不僅影響老人身體和骨骼健康，還會給老人生活上帶來許多不必要麻煩。這里保健專家將和老年朋友聊聊如何通過科學有效的運動鍛煉，保護我們的膝關節健康。
1、散步有助膝關節保健
老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還有助膝關節的保護，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米。
2、慢跑有助膝關節保健
身體健康沒有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑鍛煉自己的膝關節，預防骨性關節炎等關節疾病的發生。選擇慢跑的時候應注意協調全身，并選用透氣和有彈性的運動鞋。
3、簡單器械鍛煉有助膝關節保健
現在許多小區內都有許多健身器械，老年人可以通過這些器械進行鍛煉，但是所鍛煉項目必須是自身所能控制的范圍內，若出現不適或者疲勞感，則需要立即停止鍛煉。