忽視腱鞘炎治療的重要性，不了解腱鞘炎的治療方式，都可導致病情加重，反復復發。那么，治療腱鞘炎簡單又有效的方法有哪些嗎?每天定時運動及松弛所有酸痛肌肉，對于緩解腱鞘炎癥狀來說是很重要的，也屬于腱鞘炎的治療措施之一。
治療腱鞘炎簡單又有效的方法
1、小心使用工具
腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
2、定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。每天至少應練習4次。這種腱鞘炎的治療是比較常見的。
3、旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。因此，這就屬于腱鞘炎的治療措施。
4、轉動頭頹
工作間隙應休息一會，腱鞘炎的治療將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、用溫水洗手
養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。
6、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力，對腱鞘炎的治療也有一定的效果。
溫馨提示
由于腱鞘炎在清晨醒來時癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時候應當注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。