下肢靜脈曲張的預防和保健
靜脈曲張預防方法
(1)平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習，多做腿部按摩。
(2)站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
(3)挑擔負重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時，應從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。
(4)每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
如果已經有了下肢靜脈曲張，就需要做到以下幾點：
(1)注意勞逸結合，經常從事站立工作的人，最好能常穿彈力襪套保護。
(2)下肢靜脈曲張可出現淺靜脈炎癥、潰瘍及出血等并發癥，休息時應將患肢抬高，潰瘍和出血應按醫囑積極治療。
(3)不要自己敷藥，以免細菌感染。
(4)注意個人衛生，保持下肢皮膚清潔。
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