一個人的雙腳每天都載運著全身的重量，每走一步，就多一次摩擦。再者，即使是從事休閑運動——特別是那些激烈的有氧舞蹈，都會常給您的腳更多的壓力。還有，當年齡增大后，人體自然產生的變化也是原因之一，當支撐人體的韌帶及肌肉變得脆弱時，將使得支撐、保護的“肉墊”也跟著脆弱，腳會脹大一些，更易出現雞眼。

　　為了避免雞眼的形成，運動時需注意以下方面

　　1.可以在一些容易摩擦的部位，如小腳趾及腳跟上纏上繃帶，或是學學長跑者的小技巧：在酸痛的部位貼上一小塊膠布;也可買一雙鞋墊，并在貼著硬繭的部位剪出一個洞，然后將鞋墊放入鞋里。

　　運動時如何預防雞眼

　　2.保持腳部的干燥。濕氣將制造水皰生成的環境，所以必須讓鞋子在穿著時保持干燥，此外，也可以在鞋里撒一些爽身粉，避免腳部的摩擦。

　　3.為了防止水皰冒出來，應該讓柔軟的皮膚和鞋子之間有些緩沖，以避免摩擦，可以在容易長水皰的部位涂上一些凡士林、或是墊上軟皮。當出現水皰時，正確的消除水皰的方法是：先用酒精或是雙氧水清潔水皰表面，再用酒精或是火消毒針頭，然后刺破水皰水分最多的那一面。輕輕地壓出里面的水，但不要把皮撕掉，因為它能保護水皰被感染，最后也可涂上抗生素軟膏，并覆蓋紗布或是膠布。

　　4.對于硬繭，可以用浮石(又叫搓腳石)來磨去那些死皮。將你的繭泡在溫的肥皂水里10～15分鐘借以清潔并軟化這些硬皮，然后用浮石輕輕地摩擦這些硬繭。

　　穿鞋小竅門

　　雞眼很大一部分是由于穿鞋不當形成的，所以正確選鞋很有必要

　　1.丟掉那些讓你受傷、不舒服的鞋子，這是趕走雞眼，以及以后可能演變成雞眼的水皰、硬繭的第一步。

　　2.看看鞋子是不是真的合腳，無論太緊還是太松的鞋都會讓你的腳出現水皰、硬繭及雞眼。鞋子太淺、太窄或是楦頭(鞋子包露腳掌前半段的部分)太小，都會壓迫到你的小腳趾，可能會造成雞眼;楦頭太緊的鞋子，會使得腳趾擠在一塊兒，形成趾間的雞眼，同時，高跟鞋常常是造成雞眼的禍首。你可以試著穿鞋跟低一點的鞋子，此外，你可以找鞋頭(鞋楦)寬一點，鞋底有內墊、有良好吸附力的鞋，因為這些設計可讓你柔軟的腳和堅硬的鞋子之間有良好的緩沖。

　　3.不要把腳硬塞進不合適的鞋里，即使這雙鞋只小了半號。另外，通常有一只腳會比另一只腳寬或是長些，這時你的鞋應該選適合那只比較大的腳的尺寸，然后在另一只鞋子里放入鞋墊之類的東西。合適的鞋子是指不會太緊的鞋，一般穿著的鞋子，最好在大腳趾和鞋尖之間留出1厘米左右的距離，你的腳不可能把太緊的鞋撐到“合腳”。另外，選鞋應該在下午或是晚上的時間，特別是包腳跟的鞋，因為晚上你的腳會脹大一些。