骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。其發(fā)病多緩慢，個別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征，治療骨質疏松的方法很多，然而在治療上也需要患者的積極配合，所以護理就顯得很重要了。接下來談談日常生活中骨質疏松患者該如何預防。
1、要適量運動
運動時全身和骨骼的血液循環(huán)可明顯恢復，肌肉的收縮和擴張對骨骼有刺激作用，可以促進骨形成、減少骨量流失、減慢骨質疏松的進展。因此，骨質疏松者最好選擇力所能及的戶外運動方式進行鍛煉。
2、遵醫(yī)囑服用鈣劑
防治骨質疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質和骨礦物質的含量、防止骨質的分解、促進其合成、緩解或減輕因骨質疏松引起的疼痛及不適感。針對骨質疏松骨鈣丟失的情況，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導下，按照不同年齡選擇合適的劑量。
3、飲食補充鈣質
富含鈣的飲食有利于建立理想的骨峰值，因此從兒童期開始即進食富含鈣、低鹽和適量蛋白質的飲食，注重獲得足夠的光照，同時進行規(guī)律的負重運動可以達到滿意的骨峰值，那么發(fā)生骨折的概率就會減少。