俗話說的好，生命在于運動，適當運動對于預防冠心病有著重要意義。有氧運動可以改善神經系統對心血管的調節能力，改善心肌營養，增強心臟工作效率，改善心臟的收縮功能，降低血小板的凝聚力，減輕冠心病對健康的威脅因素，但超過心臟負荷的劇烈運動是不可取的，不僅起不到預防冠心病的作用，甚至有加重病情的可能。

　　預防冠心病的運動保健操

　　1、預備時保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬。

　　2、兩臂伸直經體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時吸氣。然后還原成預備式，同時呼氣，重復做8次。

　　3、兩臂屈肘于體側，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉向下，再向外做平面畫圈，同時右腿成弓步，然后掌心逐漸轉向上回到預備式。如此左右交替進行10次。

　　4、兩臂由體側舉至頭上，然后兩手緩慢放于頭頂百會穴，同時吸氣，兩手再由百會穴沿頭經面部于身體前側緩緩落下，反復進行10次，還原成預備式。

　　5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然后身體后傾，左腿伸直，右腿成后弓步，兩臂向后拉，兩肘屈曲，似搖櫓。反復做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做搖櫓動作。反復8次，還原成預備式。

　　6、上體向左側屈，右臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。然后上體向右側屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。交替進行8次。

　　7、兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然后兩臂與左腿同時放松下落成預備式。再將兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然后同時落下。交替做8次，還原成預備式。

　　8、右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對.展體吸氣，然后還原呼氣。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然后還原呼氣。交替進行8次，還原成預備式。

　　9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。進行2分鐘后停止。

　　溫馨提示：雖說適宜運動對冠心病患者有好的一面，但是如果不按個人體質制定運動策略，運動量過大都會對患者有害無利。最好的方法是通過測量運動中的心率來衡量自己的運動強度是否合適。若運動時感到累，但仍能邊運動邊說話，也不太喘大氣，這說明運動強度較為適宜。

　　【參考文獻：《健康生活完全指南:冠心病》】