外痔是生活當中多發病，是人們常遇到的疾病，外痔位于齒線之下，是由于痔外靜脈叢曲張或肛緣皺襞皮膚發炎、肥大、結締組織增生或血栓瘀滯而形成的腫塊。外痔常見的癥狀就是出現疼痛、出血，可見其危害不小，正常人在生活當中應該做好預防。

　　1、多喝水多吃高纖維素食物：反復便秘是引起痔瘡的主要因素。多吃含有纖維素的蔬菜水果，適當的吃些雜糧粗糧，多喝水。控制辛辣刺激屬性燥熱的食物攝入，忌煙酒。有效的減少發生便秘的情況，降低痔瘡的發病率。

　　2、養成良好的排便習慣，便后注意清潔：養成每天定時排便的習慣，排便時不宜久蹲，便后及時清潔沖洗肛門。久蹲容易造成痔核內的靜脈充血，引起外痔的發作。而便后清潔是因為人體排泄物中含有大量的細菌毒素，僅僅是靠廁紙是無法清潔干凈，很容易有殘留。所以，建議外痔患者便后要及時清潔，特別是外痔破損炎癥的患者。有條件的可以安裝有沖洗功能的馬桶。

　　3、不要長時間站立端坐多做運動：很多人因為工作關系，需要長時間站立或端坐，這對痔瘡患者是極為不利的情況。建議很好每小時都可以活動幾分鐘。再有，平時要加強體育鍛煉。這不僅可以增加體質，對身體的血液循環也是有很大幫助的。

　　4、發生便秘的處理方法：多喝加蜂蜜的水，吃些比如香蕉之類的有通便效果的食物。發生排便困難的那幾天，很好以易消化的食物為主。有明顯疼痛的可以用棉花棒在肛門內涂些凡士林，幫助排便，緩解疼痛。排泄完清潔后，可以在患處涂抹痔瘡膏。提醒：不要靠服用布洛芬或阿司匹林來止痛，這種方法治標不治本。而且對于有破損出血的患者，還會有加重出血的情況。

　　5、盡可能避免疲勞或過度負重：過度勞累，負重會造成痔核充血，核內靜脈血淤積，增加痔核的負擔，加重病情。

　　6、溫水坐浴熏洗：溫水坐浴可以促進肛門及直腸的血液循環，對于痔核腫大，痔核內靜脈血淤積的癥狀有很好的緩解作用。

　　7、孕婦如何防治痔瘡：對于孕婦這類痔瘡高發人群，每四到六個小時，左側躺臥二十分鐘左右。可以有效減輕子宮對直腸下靜脈血管的壓力，緩解血液循環受阻的情況。

　　8、控制體重：當然，肥胖對身體各方面健康都是很不利的。對于痔瘡這類疾病來說，超重人群因為下肢承受的壓力較常人更大，因此他們更容易發生靜脈曲張。所以，控制體重在正常的范圍內還是很必要的。

　　9、禁止抓撓患部：由于患處破損發炎、肛周不潔或者分泌物造成濕疹，引起瘙癢疼痛。不可用手抓撓，手指接觸各種地方，有大量的細菌，抓撓不僅損傷脆弱的靜脈管壁，而且有可能引發炎癥感染，使問題變得更復雜。

　　特別需要注意的是，在日常的生活中好習慣就算是沒有肛腸疾病也要養成，因為大多的肛腸疾病都是由于不良的生活習慣以及不規則的坐姿引起的。