骨質(zhì)增生是一種常見的疾病，現(xiàn)在患骨質(zhì)增生的人是越來越多了，骨質(zhì)增生重要的是治療，那么在生活中骨質(zhì)增生重要的在于什么呢，下面就為您介紹在生活中骨質(zhì)增生的預(yù)防方法。

　　1、盡量避免關(guān)節(jié)外傷：

    關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

　　2、骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：

    長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　3、控制體重防止肥胖：

    體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重也是骨質(zhì)增生的預(yù)防方法。

　　4、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：

    避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。這也是骨質(zhì)增生的預(yù)防方法。

　　上述就是為您介紹的關(guān)于骨質(zhì)增生的預(yù)防措施，相信您應(yīng)該有所了解了吧，所以在生活中一定要注意日常的習(xí)慣。如果你在這方面還有不了解的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，祝身體健康。