長(zhǎng)途司機(jī)由于需要長(zhǎng)期坐著，缺少運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也是特別需要加以重視，針對(duì)這樣的情況，我們的骨科專(zhuān)家也是做了很多分析和研究，對(duì)長(zhǎng)途司機(jī)預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法做了以下建議。
一、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭
開(kāi)車(chē)時(shí)頸部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開(kāi)車(chē)間隙，如等交通燈時(shí)，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
二、調(diào)調(diào)溫
關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當(dāng)周?chē)鷾囟冗^(guò)低，空氣潮濕時(shí)，會(huì)很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車(chē)時(shí)，在預(yù)防關(guān)節(jié)炎上既要考慮車(chē)?yán)锏耐L(fēng)情況，又要把握好車(chē)內(nèi)溫度，溫度太低時(shí)，要調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)暖風(fēng)。
三、有坐姿
當(dāng)踩踏板距離、背部?jī)A斜不合理時(shí)，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤(pán)膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長(zhǎng)時(shí)間朝一個(gè)方向傾斜，駕駛一兩個(gè)小時(shí)后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各 30次左右。