近年來骨關節炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是久坐族。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節，開車族的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節。該如何預防骨關節炎呢?專家來為您介紹辦公族預防骨關節炎的措施。
醫生建議，骨關節炎患者平時可以進行正確、適當的鍛煉，如散步、游泳、騎腳踏車及不負重的關節屈伸活動，避免長時間做同一動作或使關節固定于同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等都會加重病情。目前關節炎的預防和治療最有效的方法有以下幾種：
第一、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。
第二、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。
第三、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
第四、補充關節軟骨成分。
骨關節炎的四條護理措施
1、家庭療法
主要增加局部血液循環、減輕炎癥反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激等。
2、患者教育
自我行為療法如減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲;減肥，有氧鍛煉;關節功能訓練;肌力訓練等。
3、行動支持
主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4、改變負重力線
根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。
專家溫馨提醒：骨關節炎的治療一定要趁早，且根據患者自身病情，對癥治療，效果會更好。