目前醫學沒有能力使骨性關節炎的病程逆轉，所以骨關節炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，包括進行適當的體育鍛煉，調節飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關的物理治療等等。

　　預防關節疼痛請注意以下相關內容

　　1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　2、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。

　　3、騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。

　　4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

　　5、解除思想壓力，適當休息：幫助病人正視疾病，樹立信心。不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處于某一體位時間過長。

　　2、消除關節勞損的因素：多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。

　　6、適度運動：根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動，過度鍛煉可加重骨性關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。不要長時間處于一種姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節，揉按髕骨，抖晃膝關節等。

　　7、飲食療法：進食高鈣食品：以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。多食高量維他命D食物，維他命D者可以幫助鈣質的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以幫助鈣質的吸收。

　　8、盡量不穿高跟鞋，保護關節不要受到損傷;

　　9、多曬太陽，注意防寒濕，平時一定注意關節的保暖，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關節十分有益。

　　10、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

　　溫馨提示

　　增加多種維生素的攝入，維生素C片劑為抗氧化劑及Ⅱ型膠原合成的基本需要，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質必要的元素，如礦物質如鈣、鎂、硒、鋅鋅以及膠質的食品等適當增加攝入量。