睡眠在人的生命中占有舉足輕重的地位，人體很多重要器官的代謝都在睡眠中完成。所以充足的睡眠對大家來說是十分重要的，尤其是易發痤瘡的人群應當格外注意。
睡眠不足容易引發痤瘡
避免痤瘡的發生，需要以充足的睡眠為保障。痤瘡的發生與內分泌功能失調有關，雄性激素分泌增多或相對增高，容易刺激皮脂腺肥大增生，從而導致痤瘡的發生。
因此痤瘡患者必需保證充足的睡眠，因為肌膚生長所需要的荷爾蒙，是在熟睡的狀態下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，促進老化的廢物會排出。
睡眠不足的話就會打亂肌膚的機制，讓皮膚狀態變差，痤瘡就會趁機長出來了。
保證充足的睡眠方可遠離痤瘡
皮脂腺分泌油脂也具有一定的規律，如果睡眠不足，經常熬夜的話，會延長皮脂腺的活動周期，從而刺激皮脂過量分泌，從而導致痤瘡的產生。
所以不想長痤瘡的話，平時就要養成良好的休息習慣，保證充足的睡眠。如果是因為壓力大造成的失眠，應學會釋放壓力，建議多去戶外走動走動，尋找一些適合排解壓力的活動，比如打羽毛球，玩一些簡單休閑的小游戲等等。