痤瘡俗稱青春痘，是最常見的毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。因皮脂腺管與毛孔的堵塞，皮脂外流不暢所致。自青春發育期后，幾乎每個人都會在臉上或其他部位生過痤瘡，只是有些人數量少，時間短，一般在25歲以后自然趨向痊愈，所以不必放在心上;但有的人數量多，表現為丘疹、黑頭、膿皰、膿腫、結節、囊腫，甚至瘢痕，常有礙美觀。如何預防痤瘡效果好呢?從生活和飲食兩方面入手。

　　痤瘡的生活預防

　　1、勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮膚較干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂，以免皮膚更加干燥。

　　2、正確的保養方式，過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要盡量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。油性皮膚的保養品，要選擇清爽透氣的產品。

　　3、注意日常生活的不良習慣，避免常用手摳摸有青春痘的地方，盡量少接觸長痘痘的地方。個人衛生習慣也應注意。

　　4、良好的生活作息，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘的產生。盡量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足。

　　5、正確對待，避免留下痘印，嚴重的話及早治療，專家推薦康美祛痘套裝，徹底去除青春痘不留痕。

　　痤瘡的飲食預防

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復。

　　2、富含維生素B類的食物

　　維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。

　　3、富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　4、具有清涼祛熱作用的食品

　　春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。

　　5、合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展

　　飲食上宜多吃清淡的食品，少吃或不吃辛辣食品。應多吃堿性的蔬菜和水果。另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應多吃些含淀粉類、維生素B和無機鹽的食物。晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時多吃些蔬菜水果。

　　溫馨提示

　　掌握正確的洗臉是預防皮膚病的根源，比如冷水洗臉可以增強皮膚的耐寒能力，但是這樣很難清洗干凈毛孔里的臟東西，選擇溫水洗臉時最好的，再用冷水沖洗一遍即可。如果你習慣使用洗面奶洗臉，那么洗臉的時間最好不要超過30秒，潔面產品在臉上停留太長時間，會導致肌膚更加缺水，才會導致痘痘滋生或者引起黑頭的問題。