痔瘡是肛門(mén)直腸底部及肛門(mén)黏膜的靜脈叢發(fā)生曲張的一種慢性疾病。主要表現(xiàn)是疼痛和出血，輕者給人的正常生活帶來(lái)不便，重者影響健康。如便血日久，可致不同程度的貧血，甚至出血性休克，危及生命。雖然目前的治療以手術(shù)為主，但是良好生活、飲食習(xí)慣和活動(dòng)是預(yù)防發(fā)作的關(guān)鍵。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
①每天定時(shí)排便，避免糞便因停留腸腔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被吸收過(guò)多，糞質(zhì)變干而難以排出而誘發(fā)痔瘡。
②有條件者可以便后坐浴，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以促進(jìn)創(chuàng)面愈合和減少感染。
③避免穿太緊的內(nèi)褲和牛仔褲，褲子太緊會(huì)影響局部的血液循環(huán)，延緩傷口的愈合和增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
要保持充足飲水，多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴(kuò)張。
3、加強(qiáng)鍛煉
體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止便秘，預(yù)防痔瘡。特別是從事辦公室工作的人群，預(yù)防痔瘡應(yīng)保持足夠活動(dòng)，避免久坐。除選擇一些常見(jiàn)的體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子外，可選擇提肛運(yùn)動(dòng)，即自我調(diào)整括約肌收縮和放松，可有效改善局部血液循環(huán)，避免痔瘡發(fā)作。