白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，白內障的患者多為45歲以上的中老年朋友，但是并不是意味著年輕人就可以掉以輕心了，若果不養成一些良好的習慣，年輕人也有可能會患白內障，以下是小編為年輕朋友們提供的一些預防白內障的日常生活小習慣，希望可以幫你的眼睛永葆青春喔。

　　預防白內障的日常生活小習慣

　　1、在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分，長期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　2、外出戴深色眼鏡：受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生

　　3.、每日喝夠兩升水：在身體發生脫水的情況下，體內液體的正常代謝就會紊亂，進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發生;已有白內障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　4、要適量服用維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品，例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。

　　5、少食鹽：多吃鹽會導致白內障的發生。

　　6、適量服用阿斯匹林：阿斯匹林可減緩白內障的發生，應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應飯后服用。

　　7、不吸或少吸煙：實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。

　　8、懷孕期早期防病：在懷孕期，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導致胎兒先天性白內障的產生。

　　9、控制血糖：糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病，如白內障、眼底出血和青光眼等。

　　10、適量喝點兒紅酒。

　　研究發現，適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。

　　白內障大多發生于45歲以上的中老年人，其主要病理改變是眼睛的晶狀體發生渾濁，致使病人視力緩慢下降，漸致失明的一種發病率較高的常見眼科疾病。雖然引起白內障的原因很多，但晶狀體渾濁的發生和發展是一個緩慢的過程，眾多的臨床實踐證明，在白內障的發展過程中，飲食具有非常重要的作用，倘若能科學安排飲食，可有效減緩或防止白內障的發展。