如何預防男性性功能障礙?相信這是男性和女性朋友都在關注的問題，確實夫妻之間那方面的協調真的是十分的重要的，而且男性性功能障礙是一件令男性難以啟齒的傷痛和隱恨，不僅給男性的身體帶來很大的不便，還會給男性的心理蒙受巨大的陰影，更有甚者會導致家庭關系不和，出現裂縫和矛盾。所以我們要了解性功能障礙常識，積極地預防性功能障礙的發生。

　　1、避免不良生活習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　2、保持好心情

　　遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整心態，緩和與消除焦慮不安的情緒，做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會隨之消失。

　　3、積極參加體育鍛煉

　　持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對身體有益，堅持體育運動，可調節緊張的心態，放松心情。身體太過虛弱，過度的睡眠不足，腦力勞動過久，都可能是性功能障礙的發病因素，應該積極的從事體育方面的鍛煉，增強自身體質，且要注意休息，防止過勞，調整中樞的功能失衡。

　　4、家庭關心

　　家庭和睦有利于消除工作和生活中的緊張情緒，對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，積極主動配合治療。

　　5、避免過度房事

　　過度房事，頻繁手淫引起精神疲乏，是導致男性性功能障礙的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性交一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治男性性功能障礙的有效措施。

　　6、制造安定的性交環境

　　性交的環境對性反應的發展具有十分重要的影響，應避免性交外的任何干憂。性交前做愛和性交時，應充分注意到最易誘發性興奮的部位。性交前和性交時，必須保持親熱和睦的氣氛和情緒。在做愛和性交的過程中，如能相互照顧，各自主動地投其所好，可增進愛情，增長快感。

　　7、樹立性的正確認識

　　由于我國受到幾千年封建思想的影響，把性知識神秘化，或視為下流淫穢，從不公開討論，只是私下流傳，少有人研究。其實，性與飲食、大小便一樣，都是生活行為，都是正常的生理現象。認為性行為不光彩、下流，性交無非是生兒育女、傳種接代，性交有損健康等錯誤觀念，需在思想上加以摒除，否則會對正常的性生活產生不利的影響。

　　8、消除精神壓力

　　各種各樣的恐懼感，會產生強大的精神壓力，抑制性興奮反應。如在性交前性反應正常，陰莖勃起良好，而一旦行事，陰莖立即萎軟，害怕性伴不滿，害怕性伴不適等。所以要充分的了解相關性知識，充分的認識精神因素，對男性性功能的影響。要正確的對待性欲，不能心生厭惡與恐懼;不能由于一次兩次的失敗就沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻之間要增加交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。

　　9、注重食療

　　專家指出，餐桌上的許多食物都有增進性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽湯、蟲草烏雞湯、龍風湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等;韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等，科學進食這類食物，都將對預防性功能障礙產生積極作用。

　　溫馨提示：性功能障礙患者要養成健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。最主要的是夫妻間應加強情感交流。性欲低下和夫妻關系有一定聯系，若兩人平時缺乏溝通，可能使彼此從心靈到肉體都變得疏遠。因此，建議性欲低下的患者經常評估夫妻間的關系，并定期進行深層次的情感交流。