矮小兒童在接受生長激素治療的過程中，醫(yī)生經(jīng)過告訴家長要孩子保持心情愉快、笑口常開。這是什么原因呢?因?yàn)樯L激素的分泌與情緒有關(guān)。在興奮狀態(tài)下體內(nèi)生長激素分泌會明顯增多，有利于孩子長高。
而生活工作中，很難避免一些生氣的因素。如在家庭、在單位和社會，面對學(xué)習(xí)壓力、家長過高期望值以及別人一些過激的言語和行為時，我們又應(yīng)該如何讓自己巧妙地避開生氣這一種不良情緒呢?現(xiàn)介紹幾個方法不妨一試。
1.躲避法
在生活中遇到別人的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2.轉(zhuǎn)移法
當(dāng)生氣時，有意識地聽音樂，逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦幸福點(diǎn)的制怒方法。
3.主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。
4.意識控制法
是以增加的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時心中反復(fù)默念“別生氣、不該發(fā)火”等。常會收到一定的效果。
5.升華法
把怒氣轉(zhuǎn)化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。
所謂的不生氣并不是指把怒氣強(qiáng)壓在心頭不發(fā)出來，而是通過其它的方式將其正確地釋放出來。這樣才能真正地保持心理和身體的健康。
