多喝水除正餐中的湯外，每天至少喝5 6杯水。水分不足時(shí)，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生，如果單純補(bǔ)充高纖維食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的便秘。
培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣多吃如干豆類(lèi)、海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。這些食物所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
每天喝一杯酸奶酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。
適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道消化、吸收和蠕動(dòng)的功能，提高新陳代謝率，同時(shí)放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一。
養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開(kāi)始進(jìn)行檢查檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，可根據(jù)醫(yī)生建議來(lái)選擇檢查、診斷方法。
讓排便更規(guī)律大便的規(guī)律與否是腸道健康的重要標(biāo)志。養(yǎng)成規(guī)律大便的習(xí)慣，健康的排便習(xí)慣是：每天或隔一天大便一次。