在現代生活中，慢性支氣管炎非常普遍，但也是容易被忽視的常見病之一。面對慢性支氣管炎所可能帶來的危害，除了要注重專業的治療之外，日常的護理工作同樣也是很重要的。特別是運動鍛煉對康復的幫助很大。那么，慢性支氣管炎的運動保健高招都有哪些呢?

　　慢性支氣管炎的運動保健高招

　　1、登樓梯：登樓梯運動配合呼吸訓練也是一種運動鍛煉方式，先用鼻吸氣，然后縮小口唇呼氣，每登2級階梯呼吸一次。

　　2、騎三輪車：騎輕便三輪車，并攜帶氧氣瓶吸氧;可保持舒適的胸部前傾體位，有利于呼吸及鍛煉肌力。

　　3、游泳鍛煉：對病情輕、體質好的病人，提倡進行游泳鍛煉，既可增加耐寒能力，又可增進全身體力，改善呼吸功能。

　　4、步行鍛煉：方法簡便，可以選用。步行的速度可根據慢性支氣管炎患者的心功能情況而定，慢速每分鐘60～80步，中速每分鐘80～100步，快速每分鐘 100～120步。步行中可結合上肢擴胸式輔助動作，以增加效果。目前多采用12分鐘行走試驗，即受試者在12分鐘內做最大努力，平地行走的最長距離。隨著全身活動量的增加，12分鐘平地行走距離增加。試驗時根據病人主觀感覺呼吸困難與心悸的程度，結合呼吸頻率、心率、肺通氣量(肺通氣量【譯】：單位時間內出入肺的氣體量。一般指肺的動態氣量，它反映肺的通氣功能。)等客觀指標確定鍛煉強度。療效的評定主要根據12分鐘行走距離以及鍛煉前后呼吸、心率的變化。

　　5、腹式呼吸：又稱膈式呼吸鍛煉，能增加膈肌的收縮能力和收縮效率，增加潮氣量，緩解呼吸困難。與縮唇呼氣、前傾體位等合用，能使呼吸困難得到最大改善。開始此項鍛煉時應由醫護人員示范并指導，每日訓練2次，每次10～15分鐘，掌握方法后增加鍛煉次數和時間，力求成為患者不自覺的習慣性呼吸形式。

　　6、縮唇呼氣：其方法是患者閉嘴經鼻吸氣，然后縮唇(吹口哨樣口形)緩慢呼氣4～6秒鐘，其縮唇大小程度由患者自行選擇調整，不要過大或過小，以呼出氣流能使距口唇15厘米～20厘米處的蠟燭火焰傾斜而不熄滅為適度。呼氣時可伴有或不伴有腹肌收縮。因活動導致的呼吸因難時采用縮唇呼氣可很快緩解呼吸困難并解除其緊張、驚恐的情緒。

　　7、頭低位或前傾位呼吸：臨床上很多慢性支氣管炎患者病情發展到一定程度時，會不自覺采用頭低位或前傾位來緩解呼吸困難。與縮唇呼氣聯合應用效果更好。頭低位時讓患者仰臥于斜床或平板床上墊高床腳。前傾位是患者坐位時保持軀于往前傾斜20°～45°，為保持平衡患者可用手或肘支撐于自己的膝關節或桌上。立位或散步時也可采用前傾位鍛煉。

　　溫馨提示

　　優質蛋白可補充慢支氣管炎給機體組織蛋白造成損耗，所以可以多吃些富含蛋白質的黃豆及其制品，熱能以米、面、雜糧為主按平時進食量充足供給。有刺激食物對呼吸道有不良刺激作用，慢支氣管炎患者應避開不用調味，也不宜過咸、過甜、冷熱。

　　【參考文獻：《慢性支氣管炎的護理與康復》《慢性支氣管炎良方妙法》】