根據調查飲酒過多、喜食辛辣食物的人群患上痔瘡的幾率最大，不良的飲食習慣是造成痔瘡的最大因素。另外，蹲廁所時間長短與痔瘡的形成也有一定的關系。據調查顯示痔發病率可達72.41%，久蹲廁所是不良的排便習慣，因為持續性增加腹壓，直接影響肛門直腸靜脈血液回流，同時括約肌松弛，可引起直腸粘膜脫出。

　　目前冬季成立痔瘡的高發季節，這給眾多的患者帶來了煩惱，尤其是白領一族，常常坐在辦公室一動不動。痔瘡形成的大部分原因是不經常運動久站久坐所致，而寒冷的冬季讓我們變得更加的“懶”。

　　1、多運動

　　上面也提到過了，冬天很多人都不愿意運動，而想要預防痔瘡就不要懶惰，天氣實在是太冷的話可以在屋內活動，比如站起來看電視、在床上做仰臥起坐、練習瑜伽等等，還有一個最簡單的運動就是提肛，這個隨時隨地都可以做，而且是最佳的預防痔瘡的方法。

　　2、過年飲食要節制

　　冬季一到來，不久就要過年了，這時候我們都高興的辦年貨、包餃子，這個時候心情好一高興就容易多吃，而且過年的時候食物都比較油膩，很容易導致體內濕熱過剩引起痔瘡，除了少吃油膩、辛辣食物外，再就是要多試雜糧，如牛奶、豆類品等等。

　　3、排便習慣養成

　　其實這個無論是什么季節都要做到的，養成定時排便的好習慣，并且排便時間最好不要超過10分鐘，這樣可以減少對肛門的壓力，減少靜脈曲張的可能。

　　飲食

　　紫菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動。

　　紅小豆：與當歸合煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨一味或與大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔瘡的優良食品。

　　槐花：新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲。

　　芝麻：含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，能促進排便。對于痔瘡兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、預防肛脫的作用。

　　胡桃肉：可潤腸通便補虛，減輕痔瘡、便血癥狀。

　　竹筍：內含豐富的纖維素，痔瘡患者服用具有潤腸通便的功效。

　　蜂蜜：對痔瘡患者可起到補益和潤腸通便的作用。

　　溫馨提示

　　預防痔瘡應該避免不好的大便習慣、大便異常、辛辣飲食等習慣。日常每日清晨空腹吃1-2只香蕉，可治大便干結和痔瘡出血。可以用姜水洗肛門治外痔。同時多吃蔬菜，水果，多喝水等。可以有效的幫助預防痔瘡的形成。

　　【參考文獻：《痔瘡百問百答》】