很多人都不清楚其實性冷淡也是一種疾病，一些人性欲缺乏，甚至對這樣的行為會感到可恥，專家表示，長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。性冷淡要怎樣進行護理保健呢?

　　展腿練習

　　鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

　　側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動，維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。

　　臀部練習

　　健康、結實的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

　　拍打臀部：能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉。

　　站立，用手將臀部掰開，同時吸氣;放手，呼氣。反復做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈，能產生明顯的快感。

　　恥尾肌練習

　　這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產婦。利于提高性功能。

　　縮肛、憋尿運動：每天3次，每次做100下，每下持續1秒鐘。

　　開張練習

　　可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

　　仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

　　擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。