健康是我們每時每刻都在關注的話題之一，擁有一個健康的身體就等于擁有了一半的財富，所以了解一些健康知識，可以幫助我們更好的預防疾病的侵擾，很好的保護自己和自己身邊所關心的人。也可以盡快的走出自己對一些健康誤區，及早的得到正確的治療和護理，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　相關介紹：

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。

　　失眠抑郁癥的自我調理法：

　　一、微笑混淆法的主要內容關于失眠抑郁癥怎么醫治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會更快。首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時，在心理不斷暗示自己“現在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯”等等，總之一定語言要積極、樂觀。然后閉上眼睛睡覺，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會因為一些煩心事而影響睡眠質量，這時可以給自己一個暗示“我也不知道我是在想問題還是在夢”、或者“我不知道我是醒者想問題，還是做夢”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來誘導入睡。

　　二、微笑混淆法有科學依據相信很多人都已經發現了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進血液循環、順暢呼吸，更加可以促進心理健康排解抑郁癥情緒。關于失眠抑郁癥怎么醫治，是一個全球性的問題，印度的笑瑜伽就是被研究出來用于治療抑郁癥的調理方法。這種瑜伽以模仿動物表情為特點，最能迅速激發人的笑細胞，讓人大笑不止。據說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，并在短時間內成為風尚。

　　以上是給大家介紹的一些健康信息，希望可以幫助到大家，要是還有哪些不明白的地方，就請咨詢我們的在線專家，我們的專家會為您做詳細的介紹，最后祝愿大家身體健康，工作愉快。