失眠的護(hù)理措施在生活中有很多，但是很多人都不能很好掌握失眠的護(hù)理方法。失眠雖然是一種常見的病情，但如果不能及時(shí)的進(jìn)行治療病情是很有可能發(fā)展到長(zhǎng)期失眠。那么失眠的護(hù)理措施都有哪些需要我們重視的呢!下面就來(lái)看看的專家是如何介紹的吧!
失眠的護(hù)理措施有哪些?
一、失眠患者的護(hù)理調(diào)節(jié)要注意心理上的護(hù)理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。失眠的護(hù)理措施對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
二、失眠的護(hù)理措施調(diào)節(jié)還包括生活中一些科學(xué)生活規(guī)律的建立。專家介紹說(shuō)，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
三、專家為我們介紹說(shuō)，我們患者還應(yīng)該注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。失眠的護(hù)理措施要白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。