一般來說，人體睡眠中樞都是有規(guī)律可循的，體內(nèi)器官也是通過規(guī)律的作息，才能有充足的運(yùn)轉(zhuǎn)、休息時(shí)間，若出現(xiàn)失眠癥狀則會嚴(yán)重影響到其生長性荷爾蒙的調(diào)整，造出腦部與肢體不協(xié)調(diào)。其實(shí)冬天的環(huán)境和適合睡覺的，因?yàn)樗X與一種叫褪黑素的激素有關(guān)，光線減少會讓褪黑素分泌增加產(chǎn)生睡意，其次飲食在也起到了很關(guān)鍵的作用。那么，就讓我們?nèi)チ私庖幌麓龠M(jìn)睡眠的冬季茶飲有哪些?

　　13款促進(jìn)睡眠的冬季茶飲

　　1、玫瑰花茶。玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

　　2、酸棗仁。性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~ 30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、蓮藕茶。藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　4、遠(yuǎn)志菊花茶。遠(yuǎn)志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖適量。把遠(yuǎn)志、甘草、枸杞裝入茶包袋里，加水倒入水壺中，用大火燒開后改成小火，續(xù)煮15分鐘后取出藥材包，再把裝有菊花的茶包袋放進(jìn)煮好的茶中，悶3分鐘即可飲用，一天之內(nèi)喝完，飲用前視個(gè)人喜好加適量冰糖。能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒，改善失眠健忘、精神不寧、抑郁焦慮的現(xiàn)象，其中菊花有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用，而甘草能開胃瀉火、強(qiáng)心鎮(zhèn)痛，遠(yuǎn)志能補(bǔ)腎益智、治驚悸善忘。

　　5、百合。性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　6、桂圓茶。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　7、蜂蜜茶。40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

　　8、龍眼百合茶。龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　9、柏子仁。性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　10、安心菩提茶。菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖適量。把材料放進(jìn)容器中，倒入煮沸的水，悶3分鐘即可飲用。能預(yù)防失眠、安定神經(jīng)、促進(jìn)排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關(guān)節(jié)酸痛，還有預(yù)防感冒、鎮(zhèn)靜的作用。適用于慢性失眠者、容易緊張、神經(jīng)質(zhì)、頭痛難入眠者。

　　11、琥珀茶。琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

　　12、首烏藤茶首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時(shí)各服1次，連服數(shù)日。

　　13、合歡皮。性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　溫馨提示：燙茶傷人，飯后消食，晚茶致不眠，空心茶令人心慌，隔夜茶傷脾胃，過量茶使人消瘦。因?yàn)椴枞~里含有咖啡因，過度飲茶會引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥，從而導(dǎo)致睡眠不好，因此大家平時(shí)飲茶時(shí)一定要慎重，避免喝茶不當(dāng)而引發(fā)失眠。

　　【參考文獻(xiàn)：《失眠那點(diǎn)事兒 找回久違的睡眠》《失眠癥評價(jià)方法綜述》】