三八婦女節，是專屬女性的節日，男性朋友們想破腦袋給女性買禮物，其實最好的禮物就是關愛女性的健康，平日總是嫌棄自己的老婆臉色發黃、唇色暗淡、膚色變皺色斑等，其實只要男性朋友們多多關愛女性，就知道這些都是女性貧血的癥狀，所以不要嫌棄自己的老婆是黃臉婆。據世界衛生組織調查數據顯示，世界上有有50%女童、20%成年女性、40%孕婦會發生缺鐵性貧血。正值三八婦女節來臨之際，小編提示，關愛女性健康，關注女性貧血才是女性朋友最好的禮物。

　　貧血的飲食調理

　　1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30g，紅棗20g，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、豬肝粥：豬肝(其他動物肝臟也可)100~150g，粳米100g。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000g及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

　　3、當歸羊肉湯：山羊肉400g切塊，黃芪、黨參、當歸各25g(紗布袋裝)，同放入鍋內，加水1000ml，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25g和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血者食用。

　　4、杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20g，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛養勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

　　貧血的生活調理

　　1、經常保持樂觀情緒。心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、注意加強飲食調理。日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、學會科學生活方式。養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　4、根治出血病癥飲食?；加性陆涍^多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。

　　5、多多飲茶調理血虛。對于貧血，目前國內比較流行的是用茶療法進行調理，以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以樰、彥，茶最為不錯，它能對營養不足造成的貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。

　　6、經常參加體育鍛煉。特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　貧血的藥物調理

　　1、鐵劑：

　　主要用于缺鐵性貧血的預防和輔助治療。目前，藥房出售的鐵劑，主要有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等，其中硫酸亞鐵屬無機鐵，其他均為有機鐵。此外，還有不少補鐵中藥制劑，如血寶膠囊、血寶口服液、維血沖劑、血康沖劑等。無機鐵價廉物美，最大快點是胃腸道不良反應比較明顯。有機鐵，如口服右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵，多糖鐵復合物等，含鐵量高，與硫酸亞鐵相比，不良反應輕且療效相當，不過價格較高。各種鐵劑補血藥最好能在醫生指導下，根據各人病情酌情使用。服用補血藥時，某些食物也會影響鐵的吸收，如茶、咖啡、蛋類、牛乳、含膳食纖維多的食物等，應盡量少吃。

　　2、維生素類藥物：

　　維生素B2、葉酸等對缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細胞貧血有特效，對其他貧血無效。大劑量的維生素凰治療原發性或遺傳性鐵粒幼細腦貧血有效，對其他貧血也無效?？梢?，各種維生素類藥物治療貧血的機制是不同的，故不能旨目使用。

　　3、腎上腺糖皮質激素類藥物：

　　如潑尼松、地塞米松等。由于這類藥物有免疫抑制作用，故對自身免疫性溶血性貧血有良好療效;對陣發性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細胞增多癥也有一定的療效。但該類藥物必須在疾病確診前提下才能應用。

　　4、雄性激素類藥物：

　　如丙酸睪酮、司坦唑、達那唑等。這類藥是治療再生障礙件貧血的必需藥，對骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征伴發的貧血也有較好療效。其藥理作用主要是刺激紅細胞系造血細胞增牛，主要副作用足容易出現座瘡、男性化表現及肝臟損害。紅細胞生成素(簡稱EPO)：是一種生物調節劑，也是目前治療腎性貧血最有效的藥物。EPO還可以用于治療再生障礙性貧血、白血病及其他腫瘤引起的貧血。它能有效地刺激病人紅細胞系造血細胞增生、分化及促進血紅蛋白合成。該藥的主要副作用是可使血壓升高，因此應與降壓藥同用。

　　溫馨提示：三八節關注女性健康，更要關注孕婦健康，對于孕期女性來說，對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。

　　【參考文獻：《貧血癥藥膳治療》《貧血防治333問》《缺鐵性貧血食療菜》】