一：調整起居---提供精子宜居環境

　　由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會引起精子的活力下降，如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。專家告誡廣大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以男人應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

　　二：注重養生---注意對腎精的養護

　　現代社會，一些男性朋友平常工作忙，因此對保健養生滿不在乎。而事實上，男性保健養生對于男性的生理健康是非常重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

　　三：提倡衛生的性生活

　　人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產生非常大的殺傷力。

　　專家說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必需是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

　　四：慎用補品---誤用引起病情加重

　　也許受鋪天蓋地的廣告的影響，很多男性在生殖和性生活方面出現問題后，經常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，不論是從他們醫院接診的病例來看，還是從相關的醫學理論方面來評判，這些認識和做法都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，而一旦陰虛病人誤服了溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必需在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，嚴重的甚至危害生育。

　　總而言之，養精護精從自我做起，從生活習慣做起，特別是要注重腎臟的養護，避免哪些不良的生活習慣，當然也包括性生活。注意補充營養，尤其是在準備生育前，這樣才能塑造一個健康的精子。希望這些內容對您能夠有所幫助，在此祝愿您能夠早日恢復健康。