對(duì)于體質(zhì)虛弱牛皮癬患者，面對(duì)冷風(fēng)刺骨的冬季，心臟容易受到寒邪入侵而加重病情。此外，冬季上呼吸道感染的多發(fā)，也讓牛皮癬發(fā)病率逐漸增高。所以在冬季，牛皮癬患者要提高警惕，注重平日保養(yǎng)工作，不僅要注意保暖，還應(yīng)堅(jiān)持循規(guī)蹈矩的運(yùn)動(dòng)。

　　注意保暖。穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后出大汗更容易受寒。牛皮癬病人鍛煉預(yù)備運(yùn)動(dòng)在鍛煉前定然要充實(shí)做好預(yù)備運(yùn)動(dòng)。因冬氣候溫低，人體血流緩慢，肌肉、樞紐關(guān)頭及韌帶的彈性和機(jī)動(dòng)性低落，易呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)毀傷。牛皮癬病人鍛煉應(yīng)循規(guī)蹈矩每一次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驀地舉行激烈運(yùn)動(dòng)。

　　鍛煉應(yīng)循規(guī)蹈矩的準(zhǔn)繩。每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驀地舉行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)買(mǎi)賣(mài)外;要過(guò)量運(yùn)動(dòng)。冬季的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇運(yùn)動(dòng)量較適宜的滿身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以保持富足的體力;鍛煉工夫宜晚。清晨鍛煉最好待日出當(dāng)前再舉行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所淘汰，另有日光浴的作用;增加養(yǎng)分。冬季運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，應(yīng)得當(dāng)增加養(yǎng)分，飲食的調(diào)節(jié)也能增強(qiáng)牛皮癬患者的免疫力，對(duì)牛皮癬的治療也有輔助效果的;鍛煉肯定要細(xì)致衣物的厚薄。穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后出大汗更容易受寒。

　　調(diào)整呼吸勻稱，不克不及呼吸混亂。鼻吸口呼運(yùn)動(dòng)換氣宜接納鼻吸口呼的呼吸方案，由于用鼻腔吸氣對(duì)空氣有加濕、加溫用途，還能防塵土和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起維護(hù)用途。牛皮癬病人過(guò)量運(yùn)動(dòng)冬天的運(yùn)動(dòng)量不利過(guò)大，可選擇運(yùn)動(dòng)量較合適的滿身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以維持充實(shí)的體力。大量的運(yùn)動(dòng)不是運(yùn)動(dòng)，而是對(duì)身體的懲罰，對(duì)病情反而沒(méi)有利益。

　　溫馨提示：經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛，更有甚者就是牛皮癬的復(fù)發(fā)和加重。