睡眠有助于大腦休息，恢復其興奮性，使人精力充沛。人生約有1/3 的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠對人體健康是必不可少的。睡眠不實，睡眠中間易醒，又或者是入睡并不困難，但很早就醒來這都屬于失眠癥狀之一。另外，長期失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘。

　　焦慮性失眠的典型癥狀

　　1、睡眠時間縮短：入睡困難及易驚醒的存在，會使患者睡眠時間大大縮短，一般在6小時以下，嚴重者可徹夜不眠。

　　2、入睡困難：為本病最突出的臨床癥狀，入睡時間可達1~2個小時。患者躺在床上后，會不自主的思考一些問題，可表現為不思考不行、越思考就越興奮，便無法盡快入睡。此種現象持續較長時間后，患者一到晚上就異常焦慮并擔心是否會失眠，結果就真的無法入睡，最終形成惡性循環。

　　3、睡眠淺表：以睡不踏實、易驚醒為主要表現，并伴有多夢。患者入睡后常處于似睡非睡的狀態，稍有動靜便可驚醒，且醒后很難再次入睡;因難以進入深度睡眠，患者會明顯缺乏入睡真實感，即醒后總說自己做了一夜的夢兒沒有真正睡著。

　　4、殘留效應：多數患者在次日清晨會感到頭痛或頭腦發脹，白天無精力去做任何事，并伴有哈欠不斷、全身乏力、流眼淚、煩躁不安、緊張等癥狀;部分患者會伴有植物神經紊亂癥狀，如多汗、四肢無力、心悸、尿頻等。

　　更年期失眠的典型癥狀

　　1、睡眠質量差：以睡不踏實、易驚醒為主要表現，并伴有多夢。患者雖然能夠入睡，但一晚都處于似睡非睡狀態(如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等)，導致醒后仍有疲勞感;患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數在2次以上或更多，并常伴有早醒。

　　2、白天殘留效應：因長時間睡眠質量差、睡眠時間少(一般低于6小時)，便會引起相應的殘留效應。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發脹，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴重者會出現嗜睡表現。

　　3、睡眠不真實：因似睡非睡的睡眠狀態，導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡，但醒后卻堅信自己沒有睡著。

　　4、其他癥狀：長期睡眠不良，會引起抑郁、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神癥狀，導致患者脾氣異常暴躁;食欲減退、體重下降，為伴隨癥狀。

　　心理生理性失眠的典型癥狀

　　1、與環境有關：由于失眠和睡眠環境、睡眠時間、睡眠時行為刺激的反復聯系，產生與睡眠不協調的過度喚醒。臥室成為條件性喚醒的重要因素，只要在自己臥室內就可整夜睡不著，若變換睡眠環境或時間能夠較好地入睡。

　　2、伴有精神癥狀：患者病前性格多有敏感、警覺性高、對健康要求過高、易激惹、急躁等特征，表現為持續相當長時間地對睡眠的質和量不滿意，因此產生憂慮或恐懼，并在心理上形成惡性循環，而使失眠持續存在。患者晨起后頭腦不清晰，感覺程度不等的不適、焦慮、急躁、疲勞和情感壓抑，常表現消極和精力不足，注意力、警覺和對食物關注下降。

　　溫馨提示：體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　【參考文獻：《失眠的苦惱》】