專家介紹，骨關節炎主要表現為受累關節的疼痛、腫脹、晨僵、關節積液及骨性肥大，可伴有活動時的骨擦音、功能障礙或畸形。骨關節炎表現在手部關節就是關節兩側骨性膨大，可伴有結節局部的輕度紅腫、疼痛和壓痛。表現在腳上，除了出現局部的疼痛、壓痛和骨性肥大外，還可以出現拇外翻等畸形。

　　由于肥胖、膝外傷和半月板切除對膝關節造成的損害在臨床上最為常見，主要表現為膝關節疼痛，活動后加重，休息后緩解。

　　運動需適量

　　要提防骨關節炎，專家指出運動是個好辦法。然而近幾年社會上一直流行一種說法，認為運動會加劇關節退化和損傷，因此“一靜不如一動”，這也給了很多不愛運動的人懶惰的理由。

　　據專家介紹，國外研究證實運動和骨關節炎關系微妙。這項研究發現每天慢跑5公里、10公里的人和不運動的人相比，骨關節炎的發病率并沒有明顯差異。也就是說，運動有害關節的說法是不準確的。研究者同時也指出，過大的運動量會造成關節損害，如每天慢跑超過21公里會對骨關節造成明顯損害。

　　因此專家提醒，生命還是在于運動，只是要處理好二者關系，就能既增強體質又不至于造成關節勞損。而以一般人日常的運動量來看，是不必擔心會損害關節的。

　　登山是這些年比較熱的鍛煉方式，北京大大小小的山頭，不論節假日還是平時，都有很多人通過登高來鍛煉身體。專家指出，登山可能對增強我們的心肺功能有好處，但從風濕醫學角度來看，登山這一運動方式對人體的膝關節危害是最大的，如前面提到過的，和爬樓梯一樣，我們在登山時，膝關節要承受相當于我們體重10到12倍的壓力，這無疑會加重關節損傷，代價比較大，得不償失。因此專家建議人們尤其是中老年人，可以選擇其他運動方式來代替爬山，既達到運動健身的目的又不會損害關節健康。

　　從細節處減負

　　要保護關節功能，關鍵就是要減輕關節負荷。對于骨關節炎患者來說，受累關節應避免過度負荷，膝或髖關節受累患者應避免長久站立、跪位和蹲位。不要排斥手杖、步行器等協助活動的器械，這對保護我們的關節是有好處的。

　　對于肥胖患者來說，應減輕體重以減輕關節負擔。此外，肌肉的協調運動和肌力的增強可減輕關節的疼痛癥狀，因此應注意加強關節周圍肌肉的協調性運動和力量性鍛煉，并設計鍛煉項目以維持關節活動范圍。如一些很瘦的人，肌肉纖維比較瘦，力量也比較差，因此在走路時更容易對關節造成損害，如果患病也會比健壯的人嚴重。

　　因此這些人尤其要在日常加強力量練習。在飲食上，需選用含鈣較高的食品，特別提倡牛奶、豆漿的飲用。日常生活中，行、走、站、坐都要保持良好的姿態，以減輕畸形的發生;同時堅持功能鍛煉，避免關節負重運動，保持各個關節的生理活動度。