作為常見的腱鞘炎的一種，大拇指腱鞘炎給患者正常的生活和工作帶來了許多不便。那大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法有哪些呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講常見的大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法。

　　一般，常見的大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法有

　　1、用溫水洗手

　　養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了大拇指腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2、旋轉(zhuǎn)手腕

　　當(dāng)刺痛開始時(shí)，大拇指腱鞘炎患者可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘，可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助大拇指腱鞘炎患者的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

　　4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

　　工作間隙大拇指腱鞘炎患者應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使大拇指腱鞘炎患者未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

　　6、將手抬高

　　大拇指腱鞘炎患者休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖稀＿@是有益的休息姿勢(shì)。

　　7、握拳練習(xí)

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解大拇指腱鞘炎的刺痛。

　　8、避免手臂下垂

　　睡覺時(shí)，大拇指腱鞘炎患者應(yīng)保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　9、小心使用工具

　　使用工具時(shí)，大拇指腱鞘炎患者勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　10、不要過多使用拇指

　　防止過多使用拇指，大拇指腱鞘炎患者不要用拇指用力做捏、推動(dòng)作太久。

　　以上就是關(guān)于常見的大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。一旦患上大拇指腱鞘炎一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免延誤病情。