一般來說，手腕在正常的活動狀態下，不會妨礙正中神經。但現在越來越多的人每天長時間使用電腦，重復擊打著鍵盤和移動鼠標。由于鍵盤和鼠標有一定高度，導致手腕必須屈曲成一定的彎度，長時間處于強迫體位，再加上密集、反復和過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，從而引起一系列不適癥狀。

　　輕度鼠標手患者的日常護理

　　第一招：腕部伸展

　　腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

　　腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

　　第二招：直臂伸展

　　伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。

　　功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。

　　提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

　　第三招：手腕旋轉

　　平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

　　功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。

　　提示：肩膀和手臂保持穩定不動。

　　第四招：按摩

　　按揉大陵100次，其余經穴和經外奇穴每次選用2-3個，每穴按揉30-50次;推按各反射區1OO次;點按各反射點200次;掐按各全息穴300次。每天按摩1次，10次為1個療程。治療以上述穴位為重點，采用按揉拿捏等手法，以腕關節為中心進行治療。運用手法時可配合冬青油膏或解痙鎮痛配等活血化瘀藥物，既能加強按摩的治療效果，又可保護患者的皮膚。治療結束時要做適當的拔伸牽引，以松解粘連、滑利關節。

　　患者配合下方熏洗，可縮短療程，提高療效。方藥組成：伸筋草、透骨草、紅花、防風、荊芥、桂枝、川芎各30克，煎水熏洗患部，每天早晚各正次，每次30分鐘。

　　急性鼠標手患者的護理

　　對于急性期病情較重患者，應將患臂用硬紙板托住，呈功能位。用三角巾懸吊于胸前，松弛壓迫，減少運動。患者每天可自行活動手部數次，以促進血液循環。急性期后，疼痛緩解。囑患者練習腕伸屈、臂旋轉、伸指握拳等，促使肌肉及肌腱的活動，防止廢用性萎縮和粘連。患者應注意局部保暖，防止受涼，避免用冷水，可經常自行擦熱患部。

　　溫馨提示：要避免自己長時間處于一個姿勢操作電腦，最好每隔0.5到1小時站起來舒展一下身體。還可以利用辦公室里一些簡單的道具，鍛煉一下手腕。