靜脈曲張?jiān)谌粘Ｉ钪械淖⒁馐马?xiàng)。靜脈曲張就是靜脈的異常擴(kuò)張。在一些國家，四十歲以上族群約有一大半以上的患病率。尤其女人，約三分之二以上都有不同程度的靜脈曲張。下面為大家介紹一下靜脈曲張?jiān)谌粘Ｉ钪械淖⒁馐马?xiàng)。

　　多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,維生素C能保持血管彈性。

　　物理方式就是穿緊身褲,幫助血管收縮,血液回流。

　　運(yùn)動(dòng)方面就是加強(qiáng)跑步鍛煉,改善下肢的血液循環(huán)和心血管的總體健康。

　　抬高雙腿

　　躺下休息，抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，躺15分鐘左右。以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

　　快速步行

　　堅(jiān)持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解癥狀。因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí)，腓腸肌的運(yùn)動(dòng)加大，活動(dòng)不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時(shí)，由于局部微循環(huán)的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復(fù)正常。

　　爬行運(yùn)動(dòng)

　　下肢靜脈曲張患者宜作爬行運(yùn)動(dòng)爬行運(yùn)動(dòng)簡單易行、男女老幼均會(huì)做，對(duì)上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。而爬行運(yùn)動(dòng)不需要場地和設(shè)備。同時(shí)，還要循序漸進(jìn)，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意時(shí)間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。

　　靜脈曲張是不能久站或久坐，在飲食方面，靜脈曲張患者在飲食方面，應(yīng)多吃高纖維、低脂飲食及加強(qiáng)維生素C、維生素E的補(bǔ)充。特別要注意飲食控制，避免肥胖。當(dāng)并發(fā)血栓性淺靜脈炎，小腿潰瘍繼發(fā)感染時(shí)，應(yīng)飲食清淡，多食蔬菜、水果、低熱量食品，如：綠色青菜類、水果類、堅(jiān)果類、大豆、全麥、粗糧、瘦肉，可以溫通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，減輕腿部的血管壓力與沉重感忌食辛辣、油膩以及腥味食品，如辣椒、蔥、蒜、牛肉，羊肉、油炸食品等。由于這個(gè)疾病是不能自愈的，建議還是及早去治療。

　　以上就是靜脈曲張?jiān)谌粘Ｉ钪械淖⒁馐马?xiàng)，經(jīng)過本文的描述相信大家都有所理解了。溫馨提示：如果您是患者本人，請(qǐng)您一定進(jìn)行正規(guī)的治療，在注意一下日常生活中的這些注意事項(xiàng)，才能鞏固治療效果。