冠心病是世界疾病中比較高發的疾病，所以我們一旦出現冠心病一定進行正規的治療，但是我們在日常生活中有很好的護理也會起到預防疾病的作用，以下就是護理冠心病的十四點要求，希望您認真看完。

　　運動科學

　　在一些體力勞動和體育活動，運動功能的循環系統，調節血脂代謝有助于預防冠心病。在一些體力勞動，堅持體育鍛煉的人相比，久坐工作和缺乏身體活動，冠心病發病率較低，同時，體育鍛煉控制的危險因素，高血壓，降低血脂，體重減輕)，改善血液循環，冠心病患者有很好的作用。

　　科學鍛煉，運動每分鐘最大心率高達170-180。運動頻率為3 - 5次，每次20 - 60分鐘。根據健康，年齡，心功能狀態的判斷，增加心臟負擔和、不引起不適的原則。運動方式的有氧運動如散步，是適當的慢騎自行車，慢跑，太極拳，做運動避免氣體運動，如舉重。

　　劇烈運動可引起各種心律失常。凡35歲以上、冠狀動脈疾病，應該做運動心電圖。以便使心率不超過210，運動前應為5 ~ 10分鐘的準備活動，做重復輕度活動，以便使脈沖率逐漸增加，運動中的心率，運動后應在5 ~ 10分鐘的恢復活動，使肢體血液逐漸回到中央循環。

　　多吃谷物和水果纖維

　　日常飲食攝入10克膳食纖維，可使冠心病發病、死亡的危險，降低了14%和27%。每天至少吃3個蘋果，據估計一個蘋果含有約3克纖維。

　　多吃水果，蔬菜，魚，豆類，橄欖油。

　　魚類，特別是鮭魚，金槍魚，沙丁魚，鱘魚等，豐富脂肪酸，這種脂肪酸，能使高密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯下降。具有改善心功能，減少心律失常和心房顫動。在冠心病患者，每周吃3次魚，每次100克，可有效控制病情，降低心肌梗死。

　　蔬菜和水果富含維生素，胡蘿卜素，葉酸等物質，有效地保護心血管系統。蔬菜和水果含有果膠物質，能有效地結合的膽固醇脂肪，防止動脈粥樣硬化、冠心病有重要的意義。每一天吃蔬菜或水果，400克到500克。如苦瓜，球莖甘藍，花椰菜，青花菜，甘藍油菜(甘藍)，蘿卜，菠菜，胡蘿卜，南瓜，果實，獼猴桃，梨，棗，草莓，西瓜，蘋果，香蕉，橘子，葡萄等。

　　大蒜，預防心血管疾病中起重要的作用。每天吃3瓣大蒜，經過一個月后，使血總膽固醇降低10%，大蒜具有少肝臟合成膽固醇，它也能升高脂蛋白膽固醇。

　　大豆是動脈的救主，膳食豆制品代替肉類和奶制品，3周后，血中總膽固醇降低21%，甘油三酯也減少，使動脈和心臟得到有效保護。大豆是一個功能強大的抗氧化劑，保護細胞免受自由基的損害，預防很多疾病。

　　每日適量吃一些堅果，如杏仁，核桃，花生，榛子，松仁等等，能預防心臟病。堅果富含抗氧化劑，單不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，抑制低密度脂蛋白膽固醇，氧化過程。堅果含有豐富的維生素，能使老化動脈重現生機。

　　保持血壓正常

　　100-139mmhg成人正常收縮壓，舒張壓70-89hg。血壓波動，因身體或精神緊張而提高，但幅度不大，持續上漲，超過140 / 90高血壓，(高壓，低壓單獨超過標準)。

　　血壓是一個重要指標，高血壓是一種疾病，導致冠心病中風致病因素。高血壓早期無癥狀，常被人們忽視的。因此，中年人應至少每年一次血壓，如發現血壓上升，必須加強預防，并定期審查，藥物控制高血壓。

　　保持血脂正常

　　常用的指標，血清總膽固醇和甘油三酯，總膽固醇，前者具有保護作用，后者是形成動脈粥樣硬化斑塊。甘油三酯與冠狀動脈粥樣硬化，超過標準高甘油三酯血癥。

　　高血脂控制依賴于食物選擇，少吃動物脂肪、膽固醇含量高的食物。增加體力活動，控制肥胖。

　　減肥

　　體重減輕是更有效有氧運動。身體脂肪比人體減輕后10%，血壓，膽固醇降低，血糖控制能力也大大增強。這三個因素對冠狀動脈的影響，研究表明，超重可使血壓和膽固醇水平升高，肥胖可以通過飲食，適當的體育鍛煉，減輕了重量，從而減少冠心病的發病率。運動是最有效的手段的運動，如散步，跑步，騎自行車，游泳，樓上，比其他類型的活動。如果一天，至少每隔一天中等強度的運動，可以改善心臟功能。

　　控制血糖

　　控制血糖可減少冠心病發病，對糖尿病進行教育和心理治療，飲食治療，藥物治療和糖尿病，使血糖維持基本。

　　相信以上的介紹，您也有了看法了，同時預防冠心病的方法還很多，希望您認真了解，良好的護理會對疾病恢復起到很大的作痛，最后祝您身體健康。