對于長期從事案頭工作的人患有頸椎病的概率比一般人要高很多，頸椎病影響了患者的工作和生活，許多頸椎病患者經常向醫生詢問頸椎病的護理方法，希望能夠減輕疾病帶來的痛苦。下面就說一下頸椎病的護理方法有哪些。

　　1、正確的睡姿

　　一般以仰臥、側臥為宜。俯臥位時頭頸部處于向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。

　　2、合適的枕頭

　　枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關系很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10~20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約10~15厘米。枕頭的位置要放在脖子后方，用以襯托頸曲，不要放在后枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張，這是頸椎病的護理中最重要的。

　　3、糾正不良姿勢和習慣

　　防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿時，重心線在坐骨結節的后方，此時后背必須有倚靠，這種坐位既不易疲勞，適于休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體部位自然放松，身干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放于桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞，還能做好頸椎病的護理。

　　4、坐姿不宜時間太長

　　對于頸椎病的護理還要注意坐姿，超過半小時到1小時要做一些活動。可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點松解頸后肌群。或十指交叉，抱住后頸，頭頸部向后挺，雙手用力向前，每次反復練習30~50次。此外，還可不斷變換體位。伏案時眼與桌面的距離為30厘米左右，這樣可以減少疲勞。

　　5、正確的功能鍛煉

　　運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發病。除每日在醫護人員指導下做醫療體操治療外，還可做頭部幾個方向的運動，包括前屈后伸、左右轉、左右側屈、繞旋等，重點是頭后伸和左右轉。每天可進行3~4次。每次10~15分鐘。動作要緩慢平穩，以不引起明顯疼痛為度，如出現頭暈心慌應停止。

　　以上介紹的就是頸椎病的護理方法，希望能夠幫助患者早日康復。