一、坐骨神經痛的日常護理

　　坐骨神經痛的發病率是非常的高的，所以作為患者來講就要隨時隨地做好坐骨神經痛的護理，其實坐骨神經痛的護理是最基本的一個步驟。

　　1.患者取站立位或坐位，用患側拇指的指尖按壓環跳、承扶、阿是等穴，每穴按壓10—20秒鐘，以局部感到酸脹為度這些就是坐骨神經痛的護理。

　　2.患者體位如前，用患側拇指的指腹對梨狀肌處進行彈撥6-10次，以局部感到酸痛為度。

　　3.患者體位如前，用患側拇指的指腹在環跳穴處進行由輕而重，再由重而輕地按揉1—3分鐘，以局部感到酸脹、發熱、舒適為度。

　　4.患者體位如前，用患側手掌的掌根在患處進行按揉2、3分鐘，以局部感到發熱、舒適為度。

　　5.如本病經盡快的正確手法治療以及好的坐骨神經痛的護理，其療效甚佳，有時幾次甚至1次即可治愈。

　　6.病人在日常坐骨神經痛的護理中，應避免再次受傷，同時應避風寒侵淫，以免加重病情。

　　二、坐骨神經痛的飲食原則

　　坐骨神經痛是骨科常見疾病，多發于體力勞動者，且男性多于女性。日常生活中，為有效減輕坐骨神經引發的關節疼痛，患者應如何正確飲食?

　　1.戒煙

　　坐骨神經痛患者應戒煙。其一，煙中的尼古丁為有害物質，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應;其二，煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經干本來不充足的營養成分更加減少，或致病情加重。臨床觀察發現，腰椎間盤突出癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重，腰椎間盤突出可并發坐骨神經壞死。所以患者治療同時進行戒煙，可促進坐骨神經痛的恢復期。

　　2.適量欽酒

　　適量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，延緩疾病恢復期。

　　3.適當飲食

　　適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖癥，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

　　4.多食兩素，即維生素和纖維素

　　尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

　　5.多吃燕麥

　　經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過燕麥片的水洗澡。