日常生活即可預防腰肌勞損，注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。睡覺以硬板床為宜。抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。
腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛。本病又稱腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖國醫學稱為腎虛腰痛。是慢性腰腿痛中常見的疾病之一
保健處方
1.注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。
2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。
3.睡覺以硬板床為宜。
4.抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。