一、呼吸法的練習(xí)
1.將雙手放在肋骨下方，用鼻子將氣體深深吸入肺部。想象著肋骨大大擴(kuò)張開，確認(rèn)它的活動。
2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空氣全部排出般深深吐氣。感覺左右兩側(cè)的肋骨互相靠攏。重復(fù)進(jìn)行10次。
二、將腿部外側(cè)、后側(cè)肌肉完全拉伸的交叉運(yùn)動
1.右腳在前，左腳在后，將雙腿交叉筆直站立。上半身放松不用力，想著把身體重心放在腳后跟上。
2.想象著要將臀部朝著天花板方向頂出去般向前下腰屈體。一邊感受腿部肌肉正在拉伸一邊數(shù)到10，另一側(cè)也以同樣方式進(jìn)行。