確定自己最希望在哪方面得到提高，然后根據自己的身心狀況在一天之中的變化規律，選擇合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髖關節或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

　　清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間

　　最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

　　清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

　　瘦身瑜伽更具體的練習時間建議

　　早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽后，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　最后提醒各位MM：爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果。