肥胖是小兒常見的病癥之一，嚴(yán)重影響著孩子在體格上的發(fā)育和心理上的成長，需要引起家長朋友的重視，運用正確的方法進行減肥。那么，小兒肥胖用什么方法減肥好呢?下面，小編將會為你詳細(xì)介紹小兒肥胖減肥的方法。
小兒肥胖用什么方法減肥?
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
小兒肥胖用什么方法減肥?專家指出，小兒肥胖患者還要注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。家長首先有必要檢查一下家里現(xiàn)在的飲食組成，葷素搭配是否合理;洋快餐、油炸食物、碳酸飲料是否時常出現(xiàn)在餐桌上，平時給孩子吃的食物中，脂肪和碳水化合物的含量是否過高等等。孩子愛吃面食而面食中碳水化合物的含量比較高的，有必要減速少面食、糖、肉類脂肪、水果、米飯為主食，外加一能保證孩子生長發(fā)育的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、豆類等。
親子有氧運動
對于小兒肥胖的減肥方法，專家表示還可以進行親子有氧運動。如孩子表現(xiàn)活躍，很“皮”，活動量大，出汗多是正常的，但一般的活動不能等同于運動，想要有效減肥就得采用可以消耗脂肪的有氧運動。此外，家長還應(yīng)該注意每天盡量減少看電視的時間，以避免孩子過多的靜坐。
保證足夠的睡眠
專家表示，保證足夠的睡眠是小兒肥胖的減肥方法之一。國外最新的一項研究指出，睡眠不足可能導(dǎo)致兒童肥胖。因此，家長有必要設(shè)法保證孩子充足的睡眠。家長可以幫孩子制定家庭作息時間表，幫助孩子養(yǎng)成按時睡覺、起床的好習(xí)慣。
小兒肥胖用什么方法減肥?通過上述內(nèi)容，您已經(jīng)有了一定的了解了，家長要幫孩子制定好減肥計劃。