人們現(xiàn)在生活壓力很大，即使回到家，壓力也不會減輕，然后憂心如焚，難以入眠，構(gòu)成失眠。睡覺對于恢復(fù)人體精力的作用很大，不能很好的入睡休息也就不能讓人體恢復(fù)精力，所以尋求治療失眠的方法對于人體健康非常重要。那么失眠最好的治療方法有哪些?

　　專家介紹，治療失眠的方法主要有

　　1、建立充足的信心

　　在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不用過份擔(dān)憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會調(diào)整過來。連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能堅(jiān)持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時(shí)自然就會睡著。失眠之后越是擔(dān)心會再次失眠，到晚上就越難入睡。

　　2、安排生活規(guī)律

　　避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時(shí)入寢起床的習(xí)慣，然后建立本人的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時(shí)起床;遇有周末假日，防止多睡懶覺;睡覺不能貯儲，睡多了無用。

　　3、保持適度運(yùn)動

　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　4、睡前放松心情

　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份費(fèi)力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。5、設(shè)計(jì)安靜臥房

　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

　　以上就是關(guān)于治療失眠方法的介紹，希望對大家有一定的幫助。專家提醒：在平時(shí)的生活中，人們一定要學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)理，避免失眠癥狀的發(fā)生。一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，要及時(shí)采取治療措施，以便盡早擺脫疾病的折磨。