冬季氣溫干燥寒冷，早晚溫差比較大，很多人愛上了吃麻辣火鍋等刺激性食物，因為這些食物可以又保暖作用，經常食用，會引起內臟及肛周血管擴張，引發痔瘡等肛腸疾病。另外，吃完火鍋后若腸胃不適，不斷拉肚子，也會造成肛門負擔增加，誘發痔瘡。那么，冬季痔瘡要如何預防呢?

　　1、要加強全身和肛門局部鍛煉

　　要加強全身和肛門局部鍛煉，增強體質，保持樂觀情緒，心態平和。不要過度疲勞，盡量避免過度緊張、過度激動或憂傷。要糾正不良姿勢。避免久坐、久站、久行。即使是職業需要，也要不斷變換姿勢。加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，即提肛運動。

　　2、要重視原發病的治療

　　如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的疾病，要采取有效措施及時治療，避免病上加病。不要只顧痔瘡局部的處理而忽視全身性疾病的治療。

　　3、注意飲食合理

　　凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等，痔瘡病人應少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。痔瘡術后，病人飲食宜清淡，少吃油膩過重或熏煎食品，不吸煙，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。飲食最好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食、饑飽不均，以防腸胃道功能紊亂。

　　4、養成良好的大便習慣

　　保持大便通暢，防止便秘或泄瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。便后用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便姿勢容易誘發痔瘡以致脫肛。每次排便不超過3分鐘;晨起喝一杯涼開水，保持大便通暢。不要久忍大便，蹲廁時間不要過長，不要過分用力;不要在如廁時讀書看報;排便時閉口靜思，不談笑。

　　5、適當運動，注意改變體位

　　除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮、放松肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1至兩次，隨時隨地都可做。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，要適當改變體位，定時活動下肢和臀部肌肉，力求勞逸適度，動靜適宜。

　　6、注意肛門衛生

　　肛門不潔，容易引起局部發炎、水腫，導致病情加重，增加患者痛苦。注意勤洗下身，勤換內褲;應穿棉織品內褲，以利透氣及吸收局部分泌物;坐浴及熏洗肛門是有效的防治方法，既清潔肛門，又改善局部血液循環。 每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時。一般用溫水坐浴就行，勤換內褲。不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷而引起感染。

　　7、藥物調理法

　　痔瘡治療用藥一定要對癥，在治療痔瘡方面，聯邦庤消的療效還是比較不錯的，口服軟膠囊外用栓劑聯合使用，是純中藥成分，療效比較好，且治愈后不易復發，是比較受推崇的好藥。

　　8、注意性頻率

　　房事時全身肌肉處于高度緊張狀態，尤其是盆腔和臀部肌肉持續收縮。這就會增加肛門周圍血液循環的阻力，使血液循環發生障礙，并一直持續到房事結束。而痔瘡，則是肛門周圍的靜脈叢突出于粘膜外(內痔)或肛門外(外痔)。若房事過頻，肛門靜脈經常發生血液循環障礙，靜脈曲張，瘀血，突出于粘膜或肛門外，以致不可逆轉，這就發生了痔瘡。同樣道理，經常忍精不泄，臀部肌肉群持續收縮，也會影響肛門靜脈叢的血液循環，形成痔瘡。俗語說“十男九痔”，痔瘡之所以好發于男士，恐怕與房事過頻和忍精不泄有一定的關系。

　　溫馨提示

　　冬季預防痔瘡發病，可多坐坐硬板凳，當人坐在硬椅子上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發生。排便時間，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及時如廁。大便干燥時，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時可以吃一些緩解便秘的藥物。還要做到多吃菜少吃辣，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗糧，如蕎麥、高粱等也是不錯的選擇，避免大量飲酒。

　　【參考文獻：《消除痔瘡的煩惱》】