便秘要怎樣調理才好

　　便秘是生活中比較常見的一種疾病，很多患有便秘的患者都會出現肛裂的情況，長期的便秘對身體的健康是非常不利的!特別是當肛裂發展成陳舊性肛裂的時候，對身體的傷害就是非常大的了!那么生活中經常遇到便秘的患者該怎么改善這種情況呢?

　　便秘是需要慢慢調理的，生活中應注意以下幾點

　　首先，便秘跟內火有一定關系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便，但是香蕉是熟透的香蕉，否則是起到相反作用。

　　1.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

　　2.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。

　　3.喝潤通茶，茶療是一種很不錯的方法，多喝水有助于排便，起到清楚腸內的垃圾。

　　4.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。

　　專家溫馨提示：在以上措施起不到作用的時候，建議去醫院做個詳細的檢查，以便時間久拖對身體不利。夏季天氣熱，易出汗，應多補充水分，防止體內缺水導致便秘，飲食上也要多多注意，少吃則不吃辛辣刺激的食物，這樣才能有效預防便秘的發生。

　　以上就是關于“便秘要怎樣調理才好”的介紹，本院充分考慮到廣大患者怕羞、怕痛、怕麻煩、怕影響工作等顧慮，特開展了男女分診制度，避免尷尬。獨創6大療法快速安全無痛治愈肛腸疾病，并且在治療期間不影響正常工作和生活。

　　預防便秘的4個方法

　　便秘是指排便次數太少(2～3天或更長時間1次，無規律)，或排便不暢、費力、糞便干結且少。一般來說,短時間的便秘，對人體影響不大，但長期便秘對人體有許多不利。預防便秘主要靠自我調節，按科學、衛生方法糾正不良習慣。

　　不管是什么樣的疾病都有相對應的預防和解決的方法，那么對于便秘有什么好的預防辦法呢?生活中需要從哪些方面來預防便秘呢，該怎么做才能遠離便秘呢，趕緊來看看詳細的介紹吧!

　　調整飲食結構

　　首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

　　其次，要注意飲食的質。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因為纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利于排便。

　　后，要多喝水。因為老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

　　養成良好的排便習慣

　　排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

　　對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

　　慎服導致便秘的藥物

　　藥物之所以會引起便秘，主要是因為：第一，腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得干結。

　　引發便秘的藥物有：消化系統藥：法莫替丁;西咪替丁等H2受體拮抗劑;奧美拉唑等質子泵抑制劑、阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥;枸櫞酸鉍鉀等鉍劑;氫氧化鋁等鋁劑。降糖藥：格列齊特;神經系統藥：帕羅西汀、奧氮平、治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。

　　瀉藥，值得提醒的是，瀉藥雖然能治療便秘，幫助排便，但如果長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統受到損害，結果發生便秘。補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。

　　對于以上這些藥物，應在醫生的指導下服用，并在服藥期間注意飲食、運動等方面的調養。如果發現引起嚴重便秘，應及時到醫院就診，調整用藥。

　　積極鍛煉身體

　　俗話說，“活動活動,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。

　　腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

　　結語：便秘是生活中比較常見的一種疾病，也是影響人們正常生活的一種常見病，很多人都深受便秘的困擾，相信通過上述詳細的介紹之后，大家對于便秘的治療以及預防的辦法都有了更深的認識!希望上述介紹的方法可以幫助大家擺脫便秘!