頸部按摩的步驟

　　步驟一

　　雙手四指彎曲輕輕合攏，拇指張開(kāi)。用大拇指按摩脖子，從脖子的根部，即脖子與鎖骨的交界處開(kāi)始按摩，一直按摩到耳朵下面。按摩的時(shí)候也需要用拇指，力度要適中，一共按壓15次。

　　小編貼士

　　脖子的淋巴非常多，促進(jìn)淋巴體液的暢通可以預(yù)防脖子贅肉堆積。

　　步驟二

　　頭部稍微向后仰起，眼睛望著天花板。雙手四指并攏，用四指的指腹由下向上按摩頸脖。脖子后面和側(cè)面用單手按摩，每個(gè)方法按摩15次。

　　小編貼士

　　按摩的時(shí)候不可以來(lái)回按摩，按摩到脖子上面時(shí)再回到脖子下面重新按摩。這個(gè)按摩手法可以減少脖子皺紋，消除脖子贅肉，對(duì)雙下巴也有一定的效果。

　　步驟三

　　放松雙肩，端正頭部，眼睛望著前方。慢慢將頭部完全向后仰起，直到脖子可以承受的大限度，眼睛望著天花板。

　　保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。練習(xí)完后仰動(dòng)作，在向前、左、右重復(fù)練習(xí)。

　　小編貼士

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以讓脖子得到拉伸，舒緩僵硬的脖子，同時(shí)還能減少脖子的贅肉。向后仰起脖子還能瘦雙下巴哦。這個(gè)動(dòng)作適合久坐的辦公室女性練習(xí)。

　　步驟四

　　端正頭部，眼睛望著前方。四指并攏，按在耳朵后方。然后四指稍稍用力，從耳后一直向下推按到鎖骨的位置，重復(fù)推按15次。

　　小編貼士

　　耳后的淋巴也比較多，推按這個(gè)位置可以起到排毒的作用。MM在練習(xí)的時(shí)候可以每做完前面三個(gè)步驟就練習(xí)一次第四個(gè)步驟，這樣排毒的作用就更加明顯了。

　　瘦脖子是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的事情，但是白皙無(wú)瑕的天鵝頸卻盡顯女性的氣質(zhì)和魅力哦。在練習(xí)瘦脖子緊致操的時(shí)候可以現(xiàn)在脖子上涂抹滋潤(rùn)的乳液增加皮膚的潤(rùn)滑度，減少對(duì)皮膚的摩擦。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀對(duì)可以防治脖子痛的保健操有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也知道平時(shí)怎么保護(hù)脖子了吧，我們的目的就是希望大家看完之后能夠養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使是在工作的時(shí)候也要記得多活動(dòng)活動(dòng)筋骨。