7、揉曲池穴降血壓
先用右手再換左右先后按揉肘關節出曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
8、揉關寬胸
先用右手拇指按揉左手內關穴，然后左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。
9、引血下行
分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。
10、擴胸調氣
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，后放松還原。
適合老年人的保健操
1.九十度——腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。
2.聳聳肩，縮縮頭——肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3.右手拉左腳——手腳運動
功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。
4.上看下看，左看右看——眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
5.脖子扭一扭——頸部運動
功能：預防頸部酸痛、回復頭腦清醒。頸部酸痛是如今很多人都會有的癥狀，因此這個運動不僅適合中老年人，也適合年輕人鍛煉。
6.柔軟重現——桌前運動
功能：恢復以及保持身體的柔軟度。
7.朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功能：堅持做不僅可以增強身體的腰力、鍛煉到腳趾部位，還可以提高身體的平衡力，同時也加強了內臟的功能。
結語：高血壓是如今發病率較高的一種疾病，多發于老年人當中，想要有效的避免這種疾病，就可以按照文中講解的降壓保健操以及抗衰老的養生保健操進行鍛煉，相信對你的身體會有很大的益處，后在此也祝大家身體健康，遠離疾病。
