1、甜瓜子150克，浸酒10日，取出研末，每次服9克，每日三次，飯前用酒送服，能治各種腰腿痛。
2、西瓜皮切片，陰干研細末，以鹽、酒調，空腹服，治悶挫腰痛。
3、橙子核炒干研細末，每日用白酒調服9克，治閃腰疼痛。
4、橘子核，杜仲各二兩，炒后研末，每次服6克，每日二次，用鹽酒送下，可治療各種腰痛。
5、豆腐200克， 加黃酒125克，隔水燉后趁熱飲食，臥床休息一小時，每日服一次，治腰扭傷作痛。
6、小茴香(炒)研末，破開豬腎(豬腰子)，作薄片，不切斷，層層摻進藥末，用水紙裹，煨熟，細嚼、配酒咽下，治腎虛腰痛。
除了以上這些相對簡單的食療方法外，還有幾味煲湯喝粥的食譜，補腰還養生。
1、杜斷腰花湯
食材：杜仲、川斷各20克，豬腰1對。
做法：先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入生姜等炒熟即可食用，每周一次。
2、茴香燉豬腎
食材：小茴香20克，豬腰1對。
做法：先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口后，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
3、熟地山藥粥
食材：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克。
做法：先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。
4、小棗桂圓蓮子湯
食材：小棗7粒，桂圓7粒，蓮子14粒。
做法：加少許水煮沸，放涼后，將湯和小棗、桂圓、蓮子一同服用。此法四季皆可，早晚皆宜，且可長期服用。尢其適合中年女性朋友服用。
結語：以上就是針對如何保養腰部的相關分析，較之男性，女性更易發生腰痛現象，所以女性朋友要注意腰部的保養，上文還介紹了幾種腰部食療方法，希望對大家都有所幫助，后也祝大家身體健康，遠離疾病。
