我們的記憶力會(huì)隨著我們年齡的增加而逐漸變差，我們會(huì)變得經(jīng)常忘記一些事情，或者有點(diǎn)事情想不起來(lái)，甚至有時(shí)候忽然不知道自己將要干什么了。那么究竟有哪些保健操可以增強(qiáng)我們的記憶力呢?那就隨著小編一起來(lái)看看吧!

　　增強(qiáng)記憶的保健操

　　1.舉臂操

　　采取站姿，雙手自然下垂，兩眼平視，抬頭挺胸。

　　先左手緊握拳，然后左腕用力彎臂，慢慢地上舉，待手臂上舉到高位后，再慢慢地彎曲其臂，回到原來(lái)的姿勢(shì)。上述動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行8次。

　　2.畫(huà)弧操

　　保持直立姿勢(shì)，將左臂向左側(cè)平舉，然后上舉，注意頭身不要向右側(cè)傾斜，再平舉，回到原位。反復(fù)做8次。

　　3.抬腿操

　　采取仰臥的姿勢(shì)，兩條腿要伸直，兩手自然平放在身體兩側(cè)。

　　將左腿伸直上抬，當(dāng)上抬至與地面垂直時(shí)倒向左側(cè)，但不可碰到床，再以相反的順序回到原來(lái)的姿勢(shì)。注意腿應(yīng)伸直，不要彎曲，反復(fù)做8次。

　　4.俯臥操

　　俯臥位，蹺起腳尖，兩手臂伸直，如同俯臥撐姿勢(shì)。

　　然后彎臂，同時(shí)將左腿向后上方高抬，再伸直手臂和把腿放下。

　　右手臂要盡量不用力，動(dòng)作一定要慢，剛剛鍛煉時(shí)做三次就可以了，后增加到8次。

　　增強(qiáng)記憶的方法

　　(1)積極暗示法

　　當(dāng)人們對(duì)做某件事情有自信時(shí)，成事往往事半功倍，記憶力也是如此。

　　當(dāng)要記一段資料或材料時(shí)，認(rèn)為“這個(gè)我一定能記住”的人常常比“這個(gè)我記不了”的人記憶得快且牢。因此，我們要樹(shù)立起對(duì)自我記憶力的自信心。

　　如經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”，或回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)等。積極的暗示之所以能起到這樣的作用，就是因?yàn)樵?ldquo;潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的心理暗示中，我們對(duì)記憶力的自信被激發(fā)，從而提高了記憶的效果和效率。