第四個動作：甩手

　　現(xiàn)在，請您將兩只手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向后甩，然后返回到下垂的位置，再開始第二次抬起，甩動。這樣反復(fù)做10次。甩手十次之后，將手握緊，伸開，再握緊，再伸開。重復(fù)3至6次。

　　練習(xí)這兩節(jié)動作，直接刺激手部的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，使它們功能活躍，血流順暢，預(yù)防高血壓。

　　第五個動作：彎曲手指

　　首先，讓我們?nèi)矸潘桑故终玖ⅰ，F(xiàn)在輕輕彎曲手指，速度不要快，當(dāng)指尖將要接近手掌心的時候，將手再慢慢伸直。這個動作重復(fù)做3至5次。

　　第六個動作：前推掌

　　大家全身保持放松，現(xiàn)在開始將兩手手臂向胸前伸直，掌心向外，用力往前伸，如同手掌向前推墻壁的姿勢，直到雙臂無力的時候，再放下。這個動作重復(fù)做3次以后，休息十秒鐘，再連做3次。

　　運(yùn)動手指和抻拉手臂，實(shí)際上都是在調(diào)動經(jīng)絡(luò)的活力，使大腦保持充分的供血，達(dá)到控制血壓的目的。

　　第七個動作：壓手指

　　首先，讓我們做準(zhǔn)備活動。全身放松，雙臂自然下垂，心情沉浸在音樂的美妙旋律之中。現(xiàn)在，將兩手的手指交叉在一起，掌心向下，用力按。每次按15下。

　　第八個動作：搓降壓溝

　　“降壓溝”是耳朵后部上方三分之一的斜凹溝。兩個拇指按在溝里，兩個食指彎曲，按住耳前上方，然后拇指沿著“降壓溝”從上往下斜著搓，往下搓的時候，呼氣，拇指回到上方時，吸氣。

　　第九個動作：握球

　　想練習(xí)的朋友需要提前準(zhǔn)備好兩個小球，可以是乒乓球，也可以是核桃。好，請您將小球握在手中，放松全身。現(xiàn)在，用力握住小球，呼氣，然后深呼吸并將手慢慢放松。這個動作反復(fù)十次。

　　第十個動作：轉(zhuǎn)球

　　將兩個小球握在一只手中，用手指讓兩個球上下交換位置轉(zhuǎn)動，這個動作做十次之后，把兩個小球放到另一只手里，做同樣的轉(zhuǎn)動。生活中，假如有煩心事讓您煩惱甚至產(chǎn)生不滿情緒的時候，就可以用這個方法排解不良心情。

　　結(jié)語：大家讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以起到一定的降壓效果有了一定的認(rèn)識，降壓不僅僅需要我們做保健操，生活中我們也需要注意我們的日常飲食習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣等。在這里小編希望大家都能有健康的身體!