七、揉曲池穴
降血壓先用右手再換左手先后按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
八、揉關寬胸
先用右手大拇指按揉左手內關穴，然后用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。
九、引血下行
分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。
十、擴胸調氣
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，后放松還原。
適合老年人的一套降壓保健操
第一節、預備姿勢。自然站立，雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂，全身放松，微閉雙眼，鼻吸口呼，意守腳心(涌泉穴)。
第二節、拍頂蓋。兩只手交替拍打頂蓋(百會穴)80次。用力不宜過猛過重。
第三節、按風池。兩手交替前方舉起，跨過頭部，按壓后頸部的風池穴80次。
第四節、擴胸腹。兩手向前平行上舉至肩高，吸氣，然后兩手慢慢放下至身體的兩側，呼氣，上下反復共做15次。
第五節、舉上肢。兩手半握拳，向前上方舉起，然后往下至身體的兩側，雙手如搖船狀，共做15次。
第六節、搖雙足。兩腳一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后換腳再做10次。 做操一段后，感到舒適、腦清和放松，此為有效的反應。
結語：我相信大家讀了上面的文章對患上了高血壓人群應該怎樣做保健操有了一定的了解。保健操是養生不錯的選擇，可以不斷地增強我們的身體素質，不斷提高身體機能。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
