每一個人都希望自己能夠擁有苗條的身材，但是我們都知道，好身材都是運動出來的，整天躺在沙發里吃東西可”喂“不出一個好身材的哦。今天小編來教教大家以下比較簡單易行的減肥操，這些減肥操是根據不同的人群而定的，總有一款是適合您的哦!想美得健康嗎?那就趕緊過來看看吧!
目錄
7、5步減肥操 8、簡單容易的中老年減肥操
11、床上減肥操
想要擁有完美的體型。背部線條柔美，不容許腿部、臀部等不漂亮，那么你一定得來學一學這些減肥操。
減肥操基本原則
說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動有利于減肥。其實，這是很常見的誤區。一套設計科學、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。
減肥操注意事項
初學者可放慢運動節奏，以降低運動強度，適應后可以逐步加快節奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的大心率為220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且并不覺得很吃力。
跳健美操應該注意時間的控制
有很多人存在這樣的誤區，以為健美操跳得越久效果越好。特別是哪些剛剛加入到健美操行列的朋友們更是抱有這樣的想法。小編在這里要告訴大家，其實我們做健美操一定要根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。
跳健美操應該注意選擇適合自己的方式
有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。
跳健美操應該注意衣服的搭配
穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。
跳健美操應該注意呼吸的調節
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。
